Der Arbeitgeber muss Ergonomie am Arbeitsplatz gewährleisten. Jedoch wird heutzutage auch neben der Arbeit ein Großteil des  Alltags am und um den Schreibtisch verbracht. Ein Schüler, der seine Hausaufgaben macht. Ein Studenten, der eigenständig lernt und arbeitet. Man wird ständig gezwungen an einem Schreibtisch zu sitzen. Für die Ergonomie des eigenen Schreibtisches ist man jedoch selbst zuständig.

Die Ergonomie am Arbeitsplatz ist also nicht nur ein Thema, das Arbeitsgeber interessieren sollte, sondern auch jede Person beeinflusst die am Schreibtisch sitzt. Ob für Freizeitaktivitäten oder den Job spielt dabei keine Rolle. Daher haben wir uns vorgenommen euch einige nützliche Tipps zu geben, von denen ihr vielleicht noch nichts wisst.

Neben dem von uns auf der Startseite empfohlenen höhenverstellbaren Stehschreibtisch, der die Dynamik und Ergonomie verbessert, gibt es noch andere Möglichkeiten die Ergonomie am Arbeitsplatz zu erhöhen und somit der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wie zum Beispiel die Sitzposition sein sollte haben wir mittlerweile schon zu genüge gehört.

Tipps für Ergonomie am Arbeitsplatz

• Ihr müsst nicht immer sitzen! Wenn ihr nur Recherche betreibt und nicht im Besitz eines höhenverstellbaren Stehschreibtisches seid könnt ihr beim Lesen trotzdem einfach Aufstehen und einige Zeit im Stehen verbringen. Dies ist auch bei Telefonaten oder ähnlichem möglich.
• Zur Ergonomie gehören auch Temperatur und Lichtverhältnisse! Also gut lüften und vor allem darauf achten, dass reflektierende Gegenstände vom Arbeitsplatz verschwinden, sodass ihr nicht geblendet oder irritiert werden könnt.

• Ordnung muss sein! Entscheide dich für eine Anordnung deines Arbeitsplatzes, die dir ermöglicht problemlos und ohne unnötiges Strecken an die wichtigsten Gegenstände zu kommen. Sorge dafür dass vor und nach dem Arbeiten diese Ordnung eingehalten wurde somit optimierst du deine Produktivität und dies ist ja auch Ziel der Ergonomie am Arbeitsplatz.
• Schräg ist gut für den Nacken! Falls du viel von Büchern oder Unterlagen ablesen musst, dann solltest du Schrägauflagen nutzen. Diese entlasten deinen Nacken, da dir die Information regelregt entgegenkommt und somit der Blickwinkel ergonomisch sinnvoller ist.
• Arbeiten mit dem Notebook! Falls du auch Daheim viel mit deinem Notebook arbeitest, bietet sich, zur Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz, eine Docking Station an. Diese hilft dir schnell Arbeitsbereit zu sein. Außerdem kannst du so das Notebook erhöht aufstellen, um den Nacken zu schonen. Dafür bietet sich auch eine externe Tastatur an, so kannst du optimal und ergonomisch auch Zuhause am Notebook arbeiten

Wir hoffen wir konnten euch hilfreiche Tipps für die Ergonomie am Arbeitsplatz verraten, diese könnt ihr auf jeden Fall auch ohne große Kostenaufwände, wie sie beim Beschaffen eines höhenverstellbaren Stehschreibtisch auftreten würden, erreichen.

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Die besondere Geschenkidee für jeden Anlass

Die passende Geschenkidee zu haben, ist sehr viel wert. Dies gilt auch für die Weihnachtszeit, zu Geburtstagen und prinzipiell für jeden Anlass, welcher einer guten Geschenkidee bedarf.

Wenn es darum geht, die besondere Geschenkidee fürs Büro zu finden, sind inspirierende Tipps und Anregungen sehr viel wert. Wenn auch du auf der Suche nach Inspiration bist, können dir die folgenden Tipps vielleicht ein gutes Stück weiterhelfen, so dass du fündig wirst und ein tolles Geschenk für deine Lieben findest. Einen besonderen Wert stellen dabei jene Geschenke dar, welche nicht nur dekorativ anzusehen sind, sondern auch einen echten Nutzen bringen. Dies gilt zum Beispiel für Schreibtisch Gadgets. Diese eignen sich auch, wenn ein höhenverstellbarer Stehschreibtisch vorhanden ist. Schreibtisch Gadgets liefern für jeden eine praktische Geschenkidee. Dabei ist es gleichgültig, um welche Art Schreibtisch Gadgets es geht, denn sämtliches Equipment, welches dir oder deinen Freunden bei der Arbeit am Schreibtisch hilft, ist eine tolle Geschenkidee fürs Büro.

Höhenverstellbarer Schreibtisch als Geschenkidee

Bereits ein höhenverstellbarer Schreibtisch an sich bietet eine tolle Geschenkidee, das Gleiche gilt für die vielen nützlichen Schreibtisch Gadgets, welche das Arbeiten und Lernen am Schreibtisch versüßen und erleichtern. Zur Verfügung steht hier zum Beispiel der der Fidget Cube, welcher so konzipiert ist, dass Fingerentspannung leise und geräuschlos durchgeführt werden kann.

Du kennst dieses Phänomen sicher, unbewusst greifst du zwischendurch zum Kugelschreiber und klopfst damit gleichmäßig auf den Tisch oder klickst die Miene rein oder raus. Ganz geistesabwesend, weil es der Entspannung dient, doch die Kollegen können da schon mal genervt sein. Statt des Würfels kannst du als Geschenkidee auch ein kleines Kirschkernkissen wählen. Dieses dient ebenfalls der Entspannung und der Durchblutung der Hände. Auch ein handlicher Softball liegt angenehm in den Händen und kann geräuschlos gedrückt, massiert und geknetet werden. Du kannst diese Tipps selber ausprobieren und wirst schließlich schnell merken, wie praktisch eine solche Geschenkidee ist.

• Höhenverstellbare Schreibtische
• Tolle und nützliche Geschenkideen
• Pinnwand, Fidget Cube
• Zeitungsständer, Stiftehalter

Schreibtisch Gadgets für jeden Geschmack

Sicher ist dir auch schon aufgefallen, dass du wesentlich besser und effektiver an deinem Schreibtisch lernen und arbeiten kannst, wenn du dir deine Arbeitsplatzumgebung praktisch und liebevoll eingerichtet hast. So geht es vielen, daher bereichern alle Dinge, welche dich inspirieren, letztendlich deinen Arbeitsplatz und deinen Ideenreichtum. Wenn du nun noch ein praktisches und hübsches Geschenk suchst, kannst du dich zum Beispiel für einen Zeitungsständer entscheiden. Dieser kann dabei beliebig in der Nähe des Schreibtisches platziert werden. Diesen Zeitungsständer kannst du bei Bedarf auch für wichtige Unterlagen im Schnellhefter nutzen, welche du immer wieder mal benötigst.

Weiterhin bieten praktische Stiftehalter eine super Geschenkidee, die diese eine gute Methode sind, um Ordnung auf dem Schreibtisch zu halten. Das Gleiche gilt für eine Pinnwand. Diese stehen in verschiedenen Designs und Größen zur Verfügung und werten einen Arbeitsplatz enorm auf. Auch Urlaubsfotos und hübsche Karten können an die Pinnwand geheftet werden, denn diese Bilder lockern die Atmosphäre am Arbeitsplatz enorm auf und schenken Freude und Motivation.

Geschenkidee für Schreibtisch und Büro

Es werden zahlreiche praktische Schreibtisch Gadgets angeboten, so dass du eine große Auswahl zur Verfügung hast, wenn es darum geht, eine tolle Geschenkidee zu finden. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch schont den Rücken und stärkt das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Kleine Pausen zwischendurch stärken dabei Geist und Nerven. Dabei kann ein Tee oder ein Kaffee die Lebensgeister wecken. Zu diesem Zwecke eignen sich dekorative Tassen mit Aufdruck. Den Aufdruck kannst du selber wählen, vielleicht ein inspirierender oder lustiger Spruch. Nach einer kleinen Kaffepause fließen die Ideen wieder und die Arbeit oder Lerneinheit am Schreibtisch fällt dir wesentlich leichter. Gerade zur kalten Winter- und Weihnachtszeit belebt so ein heißes Getränk die Sinne, aus einem geschenkten Becher oder einer Tasse trinken die Schreibtischfreunde dann gleich noch lieber ihren Tee oder Kaffee.

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Hast du dir schon Gedanken darüber gemacht, ob du  einen höhenverstellbaren Stehschreibtisch kaufen solltest? Oder schreckt dich der Preis etwas ab?

Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Blog erhältst du Informationen darüber, wie du etwas Gutes für deine Gesundheit tun kannst und dabei gleichzeitig Geld sparen kannst.

Stehschreibtisch als Investition für Gesundheit und Wohlbefinden

Wer in Gesundheit und Wohlbefinden investieren möchte, kann sicherlich entsprechende Maßnahmen ergreifen und diese langfristig umsetzen, damit diese Früchte tragen. Schließlich weißt du, wie wichtig die eigene Gesundheit ist. Denn „ohne Gesundheit ist alles nichts“, wie es im Volksmund so treffend heißt.

Ein Stehschreibtisch zum Beispiel stellt solch eine effektive Investition dar. Hier werden Rücken und Gelenke geschont, dabei ist es gleichgültig, ob Beschwerden gemildert werden oder sie erst gar nicht auftreten sollen. Ein Stehschreibtisch eignet sich in jedem Fall, insbesondere wenn du viel an einem Schreibtisch beschäftigt bist. Vielleicht bist du Schüler/in oder Student/in und verbringst mehrere Stunden am Tag an deinen Arbeitsplatz zum Lernen und Organisieren. Oder du arbeitest in deinem eigenen Home Office und benötigst dort ebenfalls einen höhenverstellbaren Stehschreibtisch. Einen Platz, an dem du kreativ sein und administrative Aufgaben erledigen kannst.

Krankenkassenzuschuss für den Stehschreibtisch

Hast du dich nun entschieden, langfristig in deine Gesundheit zu investieren, kannst du dich für einen passenden Schreibtisch entscheiden. Dabei musst du dir nur ein Modell aussuchen, welches deinen persönlichen Anforderungen entspricht. Wichtig ist, dass du dich an deinem Arbeitsplatz wohl fühlst und dich dort effektiv organisieren kannst. Viele Modelle sind höhenverstellbar, dies ermöglicht dir die Arbeitsposition zwischendurch zu wechseln. Dieser Wechsel zwischen Sitzen und Stehen wird dir die Arbeit oder das Lernen so angenehm wie möglich gestalten.

Was die Kostenfrage betrifft, ist für viele Interessenten das sogenannte Modell „Stehschreibtisch Krankenkasse“ sehr beliebt, denn hier ist ein Krankenkassenzuschuss möglich. Durch den du Geld sparst, wenn es um die Anschaffungskosten deines neuen Schreibtisches geht. Dieser Krankenkassenzuschuss für höhenverstellbare Stehschreibtische wird je nach Krankenkasse anteilig übernommen und erstattet.

Wie erhältst du einen Krankenkassenzuschuss für den Stehschreibtisch?

Die Kombination „Stehschreibtisch Krankenkasse“ ist deshalb so beliebt, weil du mit diesem Modell auf einfache Art und Weise bares Geld sparen und trotzdem sinnvoll und nachhaltig in deine Zukunft investieren kannst. So hast du Qualität und Ersparnis in einem. Die Vorgehensweise ist dabei immer die gleiche, egal ob du beispielsweise bei der Barmer oder AOK versichert bist.

Zunächst besuchst du die Seite deiner Krankenkasse im Netz oder gibst direkt den Namen dieser und „Krankenkassenzuschuss für Stehschreibtische“ bei Google ein. Auf dem entsprechenden Portal kannst du dir dann die passende PDF Datei runterladen. Die Datei musst du dann nur zuhause ausdrucken und ausgefüllt wieder an deine Krankenkasse senden. Wenn du gerade keinen Drucker hast, reicht alternativ auch eine kurze E-Mail oder ein Anruf an deine Krankenkasse, diese sendet dir dann den Antrag per Post.

Gegebenenfalls wird ein ärztliches Attest verlangt, welches bescheinigt, wie gut ein höhenverstellbarer Schreibtisch speziell für deinen Rücken ist. Mit nur wenigen Klicks und Schritten kannst du mittels Krankenkassenzuschuss eine ganze Menge Geld rausholen, so dass das Stehschreibtisch kaufen letzten Endes nicht wirklich viel Geld kostet, dafür profitierst du zusätzlich langfristig von der Qualität, welche dir der besondere Schreibtisch liefert.

Unter den folgenden Links findest du eine Übersicht der geförderten Hilfsmittel je nach Krankenkasse:

AOK: https://www.aok.de/pk/plus/inhalt/hilfsmittel/
Barmer: https://www.barmer.de/unsere-leistungen/leistungen-a-z/heil-und-hilfsmittel
DAK: https://www.dak.de/dak/leistungen/hilfsmittel-a-z-2076662.html
IKK: https://www.ikk-classic.de/pk/rv/behandlungen/hilfsmittel-kosten
KKH: https://www.kkh.de/leistungen/hilfsmittel
Techniker Krankenkassen (TK): https://www.tk.de/techniker/leistungen-und-mitgliedschaft/leistungen/hilfsmittel/zuzahlung-zu-hilfsmitteln-2001116

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Damit du deine Aufgaben auch im heimischen Umfeld produktiv bearbeiten kannst, gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest, wenn du dein Home Office gestalten möchtest. Wir stellen dir jetzt 10 Dinge vor, die auf gar keinen Fall fehlen dürfen, wenn du dein Home Office gestalten willst.

Home Office gestalten – Diese 10 Dinge dürfen nicht fehlen

Wer sein Home Office gestalten möchte, sollte an die folgenden 10 Dinge denken:

1. Stehschreibtisch
2. Ergonomischer Stuhl
3. Whiteboard
4. Ordner- und Ablagesystem
5. Pflanzen
6. Optimale Beleuchtung
7. Sound-Anlage
8. Dekoration
9. Multifunktionsdrucker
10. Gute technische Ausstattung

Jeder, der sein Home Office gestalten will, sollte einen Stehschreibtisch einplanen. Er ermöglicht es dir, zumindest einen Teil deiner Arbeit im Stehen zu erledigen, was sich positiv auf deine Wirbelsäule auswirkt. Da du natürlich nicht die ganze Zeit im Stehen arbeiten kannst, darf natürlich auch ein ergonomischer Stuhl nicht fehlen.

Er entlastet deinen Rücken, passt sich optimal an deine Wirbelsäule an und ermöglicht es dir so, produktiv im Home Office zu arbeiten, ohne dass du Rücken- oder Kopfschmerzen durch eine falsche Haltung davon trägst.

Du willst dein Home Office gestalten? Dann denke auch an ein Whiteboard. Dort kannst du mit speziellen Filzstiften wichtige Notizen festhalten und beispielsweise deine jeweiligen Tagesaufgaben notieren. Das hilft dir, dich zu organisieren und dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.

Gerade für Selbstständige und Freiberufler, die ihr Home Office gestalten möchten, empfiehlt sich zudem ein Ordner- und Ablagesystem. Du wirst allerhand Briefe, Verträge und Rechnungen erhalten. Mit einem Ordner- und Ablagesystem behältst du den Überblick und dein Schreibtisch wirkt ordentlicher.

Mehr Produktivität mit der richtigen Atmosphäre

Außerdem solltest du mit Zimmerpflanzen dein Home Office gestalten. Denn: Die grünen Farbtupfer beruhigen das Auge, sorgen für einen schöneren Gesamteindruck und verbreiten außerdem noch eine bessere Luft im Raum. Einige Pflanzen können sogar Schadstoffe aus der Luft filtern. Des Weiteren tragen sie dazu bei, dass die Luft gerade im Winter nicht zu trocken wird.

Wichtig ist, dass du für die richtige Beleuchtung sorgst, wenn du dein Home Office gestalten willst. Es empfiehlt sich, eine Deckenlampe für die allgemeine Raumausleuchtung zu wählen und dann deinen Arbeitsplatz zusätzlich mit einer hellen Schreibtischlampe zu beleuchten. Dann kannst du auch im Winter schon früh am Morgen mit deiner Arbeit beginnen, wenn es draußen noch dunkel ist, ohne deine Augen zu sehr zu strapazieren.

Zwei Dinge, die zwar nicht unbedingt erforderlich sind, wenn du dir ein schönes Home Office gestalten willst, aber dennoch zu einem höheren Wohlbefinden beitragen, sind die Sound-Anlage und die Dekoration. Beides trägt dazu bei, dass du dich in deinem Büro wohler fühlst.

Zu guter Letzt empfehlen wir dir noch, auf eine hochwertige technische Ausstattung zu achten. Ein Multifunktionsdrucker darf ebenso wenig fehlen wir ein leistungsstarker PC, ein schneller Internetzugang und ein qualitativer Monitor.

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Wir verraten dir, wie es dir gelingt, deinen wöchentlichen Kalorienverbrauch um 600 Kalorien zu erhöhen, ohne dass du dich dabei im Fitnessstudio abkämpfen musst. Denn: Eine Studie der University of Chester aus Großbritannien hat gezeigt, dass du deinen Kalorienverbrauch um über 40 Kalorien pro Stunde erhöhen kannst. Dazu musst du dich lediglich hinstellst, anstatt zu sitzen. Und das klappt bei der Arbeit natürlich am besten.

In der Studie wurden die Teilnehmer dazu aufgefordert, mindestens drei Stunden pro Tag ihre Büroarbeit stehend zu verrichten. Die Ergebnisse waren erstaunlich: Allein durch das Stehen erhöht sich die Herzfrequenz so stark, das 0,7 Kalorien pro Minute mehr verbraucht werden.

Das sind in einer Stunde immerhin 42 Kalorien. Bei drei Stunden stehender Arbeit sind es täglich schon 126 Kalorien und bei fünf Arbeitstagen pro Woche sage und schreibe 630 Kalorien. Das Gute daran ist, dass du weder im Fitnessstudio schwitzen noch im Freien joggen gehen musst, um deinen Kalorienverbrauch so drastisch zu erhöhen und dementsprechend auch schneller abzunehmen.

Stehen statt Diät – So gelingt es dir, beim Arbeiten häufiger zu stehen und deinen Kalorienverbrauch zu erhöhen

Eigentlich sind wir Menschen nicht für überwiegend sitzende Tätigkeiten geschaffen – trotzdem verbringen wir alle einen Großteil unserer Tageszeit auf einem Stuhl oder einem Sofa. Das ist nicht nur schlecht für unsere Körperhaltung und unseren Rücken, sondern wirkt sich auch negativ auf unseren Kalorienverbrauch und damit auf unser Gewicht aus.

An den Tagen, an denen du besonders lange sitzt, ist das Enzym Lipoproteinlipase um 90 bis 95 Prozent weniger aktiv, als es eigentlich sollte. Dieses Enzym dient dazu, Fettmoleküle aus dem Blut zu filtern und zu verbrennen. Auf diese Weise erhöht es deinen Kalorienverbrauch.

Es kann aber nur freigesetzt werden, wenn du stehst, während es bei sitzenden Tätigkeiten inaktiv bleibt. Das heißt: Das Fett in deinen Arterien wird nicht in ausreichender Menge verbraucht und kann sich im Fettgewebe einlagern. Ergo nimmst du zu.

Deshalb gilt die Faustregel: Je häufiger du am Tag stehst, desto besser wirkt sich das auf deinen Kalorienverbrauch, dein Gewicht und deine Gesundheit aus. Du nimmst schneller ab und wirst dich insgesamt fitter fühlen.

Doch wie lässt sich das nun am besten in deinen Alltag integrieren? Ganz einfach: Frag deinen Chef, ob du einen Stehschreibtisch bekommen kannst, um deine Arbeit zeitweise im Stehen zu verbringen. Wenn das nicht möglich ist, gibt es noch weitere Alternativen, die dich dazu bewegen werden, häufiger zu stehen:

• Steh auf, wenn du mit dem Tablet oder Handy surfst
• Telefoniere durch den Raum laufend oder zumindest stehend
• Sobald du eine Stunde gesessen hast, stehe auf, um dir etwas zu Trinken zu holen, zur Toilette zu gehen oder dich einfach zu strecken
• Entscheide dich in Bus oder Bahn für einen Stehplatz

Zu Hause kannst du häufiger stehen, indem du Hausarbeiten nicht im Sitzen verrichtest und deinen heimischen Arbeitsplatz um einen Stehschreibtisch ergänzt.

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Doch wir sagen, das muss kein Dauerzustand sein. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks kannst du deine Ziele schneller erreichen und dich selbst motivieren. Wir haben für dich unsere 5 Favoriten unter den Motivationstechniken zusammengefasst und als Überlebenshilfe im Arbeitsalltag verpackt.

Lächeln macht glücklich

Normalerweise lächeln wir, weil wir gute Laune haben, etwas Schönes passiert ist oder wir einfach glücklich sind. Dieser Zusammenhang zwischen Freude und Lächeln ist bereits so tief in uns verankert, dass es auch andersherum funktioniert.

Wenn wir anfangen zu lächeln, obwohl wir schlechte Laune haben oder genervt sind, beginnt der Körper Glückshormone auszuschütten. Und durch diese Hormone steigert sich unmittelbar unsere Laune und wir werden etwas glücklicher.

Ein ähnlicher Effekt stellt sich ein, wenn wir uns vorstellen wie jemand in eine richtig saure Zitrone beißt. Sofort fängt unserer Körper an mehr Speichel zu produzieren, obwohl es nur ein Gedankenspiel war.

Kurz gesagt, du solltest so oft wie möglich versuchen zu lächeln egal ob für dich allein oder mit Kollegen. Ein Tipp von uns: Sieh es alles kleine Challenge deine Kollegen zum Lächeln zu bringen, je mehr Kollegen zurück lächeln desto besser dein High Score.

Mehr Ziele = Mehr Erfolg

Vielleicht kennst du diese Situation bei der Lobverteilung auch. Wenn keiner sich beschwert, dann hat man etwas gut gemacht. Ein wirkliches Lob bekommt man dabei allerdings nicht.

Aus diesem Grund musst du selbst für deine Erfolgserlebnisse sorgen. Ob du nun ToDo-Listen führst oder Aufgaben in den Kalender einträgst, ist eigentlich völlig egal. Wichtig ist nur, dass du deine Projekte in Aufgaben und Teilaufgaben einteilst.

Bei jeder erledigten Teilaufgabe wirst du dich freuen, sie endlich von der Liste zu streichen. Das klingt im ersten Moment zwar nach mehr Arbeit, aber glaube mir, es motiviert dich um ein Vielfaches. Ein besonders gutes Gefühl hast du, wenn du am Ende des Tages sicher sagen kannst, dieser 5 Dinge habe ich heute erfolgreich erledigt.

Hier noch ein kurzes Aufgaben-Beispiel von diesem Blogartikel:

Der berühmte 5 Minuten Deal

Falls du Ihn noch nicht kennst, kommt jetzt eine kurze Erklärung zum 5 Minuten Deal. So gut wie jeder hat Aufgaben, die er nur sehr ungern erledigt und vor denen er sich drückt.

Genau für solche Aufgaben gibt es diesen kleinen Trick. Du verpflichtest dich einmal am Tag diese ungeliebte Aufgabe mindestens 5 Minuten lang zu bearbeiten. Sollten du nach Ablauf der 5 Minuten noch unmotivierter sein, dann brichst du die Aufgabe ab und machst am nächsten Tag weiter.

Der Trick bei der Sache ist, dass es nur zwei mögliche Resultate gibt. Entweder du hast nur kurz an der Aufgabe gearbeitet, sodass die Aufgabe kleiner wird. Oder du hast nach den 5 Minuten einfach weitergearbeitet und die Aufgabe zu Ende gebracht. In beiden Fällen bist du mindestens ein Stück weiter gekommen und kannst den Tag mit einem guten Gefühl beenden.

Den meisten Menschen fällt es nur schwer eine Aufgabe zu beginnen. Daher solltest du mit dem Gedanken heran gehen, dass du dich nur für 5 Minuten verpflichtest. Ist der Anfang allerdings geschafft, sagen sich viele Leute: „Jetzt kann ich es auch gleich fertig machen.“

Keine Unterbrechungen mehr

Damit der 5 Minuten Deal auch richtig wirken kann, solltest du jede Unterbrechung vermeiden. Optimal ist eine fokussierte Arbeit von circa 90 min mit anschließender  15 min Pause.

Egal ob du dich von Kollegen, Emails oder Telefonaten ablenken lässt, nach jeder Unterbrechung brauchst du eine kurze Zeit für den Wiedereinstieg in deine eigentliche Aufgabe. Daher empfehlen wir für 90 min alles auf stumm zu stellen und den Kollegen auf später zu verweisen. Nach deiner Fokuszeit kannst du dann mit gutem Gewissen einen Kaffee trinken gehen oder mit deinen Kollegen quatschen.

Du wirst sehen, je besser du diesen Tipp umsetzt, desto mehr Aufgaben schaffst du am Tag. Und noch ein weiterer Tipp. Deine Teilaufgaben solltest du idealerweise so planen, dass sie in 90 min erledigt werden können. Damit kombinierst du zwei Tricks und dein Arbeitsalltag wird umso motivierender.

Rituale einführen

Zu guter Letzt raten wir dir kleine Rituale für dich zu erschaffen. Sie helfen dir, den Alltag zu strukturieren und nicht den roten Faden zu verlieren.

Ein solches Ritual kann zum Beispiel das morgendliche Lesen der Emails sein, das Schreiben einer ToDo-Liste oder das Aufräumen des Arbeitsplatzes bevor man beginnt. Wichtig ist nur, dass du kurze Routinen für deinen Tag festlegst, die deine Motivation steigern. Auf diese Weise wirst du schon bald nicht mehr darüber nachdenken, was du als nächstes tun kannst, sondern einfach deine Routinen durchziehen.

Wir hoffen, du konntest ein paar Tipps für dich mitnehmen. Wenn du noch andere tolle Tricks kennst, deine Motivation zu steigern, dann lass uns einen kurzen Kommentar da.

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Das waren unsere fünf Übungen. Wir hoffen, dass die eine oder andere Übung dir dabei hilft deinen Arbeitsalltag effektiver und produktiver durchzustehen und wünschen dir viel Spaß und Erfolg.

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